秋季气候干燥,饮食宜滋润多汁,要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等,这些食物可以起到滋阴润肺养血的作用。
秋天要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。可多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等。
初秋时节,早晚气温凉爽,但白天仍较热,喝粥有助于人体的消化吸收,增强食欲,补充身体水分,抵抗疾病。所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。
早睡早起,方能养生。良好的起居首先要做到的就是按时休息,进入晚上11点,我们的各个器官就开始修护排毒,如果肆意延长它们的工作时间,就会感到精神乏力,久而久之就会损伤脏器,也影响到了身体的健康。
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